سلام اشکال نداره تو تمرین از بادام زمینی استفاده کنم یک بادام زمینی رو تبدیل به تیکه های کوچک تر کنم بهش بدم؟یا از بادام درختی استفاده کنم؟من تو تمرینات سابقم از تخمه استفاده کردم تو این تمرین اگ از تخمه استفاده کنم خیلی وقت میبره چون تخمه رو بیشتر بخاطر پوستش دوست داره ک اون تیکه تیکه کنه از تخمه پوست کنده زیاد استقبال نمیکنه اگ واس این تمرین از تخمه استفاده کنم خیلی وقت گیره و دستم تو تمرین خشک میشه برای ثابت نگه داشتن