سلام دوست عزیز
برای تامین کلسیم میتونید از کلم بروکلی،کرفس،کف دریاو..استفاده کنید باید یک برنامه ریزی صحیح داشته باشید تا بتونید از همه غذاهای مجاز تو برنامه غذاییش استفاده کنید طوریکه در مصرفش تعادل باشه مثال عرض میکنم:هفته ای 2بار سبزیجات(شنبه،چهارشنبه)هفته ای 2بار حبوبات و به همین صورت همه مواد رو تو برنامه غذایش اضافه میکنید اینجوری زیاده روی نمیشه بلکه تونستید از همه مواد استفاده کنید،پوست تخم مرغ حتماااا باید آبپز باشه چون غیر آبپز هرچقدر هم بشورید امکان داره باز هم آلودگیش از بین نره(پوست تخم مرغ کلسیمش بهتر و زودتر جذب میشه)میتونید در هفته ای 1/2بار استفاده کنید به صورت پودر روی غذاهای ترش بریزید،بلوک معدنی هم که عکسشو گذاشتم همونطور که از اسمش پیداس از مواد معدنی تشکیل شده که تو قفس بودنش خالی از لطف نیست،میتونید برای تامین کلسیم استخون رون مرغ رو هم بهش بدید بخوره ماهی 2تا به صورت آب پز بدون ادویه و روغنبلوک معدنی